上班族保養方法

一些上班族長期久坐，容易出現頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等症狀。歸根結底都是經常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良後果。這裏給坐班族推薦幾種鍛煉方法，在上班的空餘時間可以試試，這樣全身都會有更好的狀態投入工作。
[b]搖頭晃腦：[/b]
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
[b]梳頭：[/b]
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、促進頭發生長的效果，對腦力勞動者非常實用。
[b]練眼[/b]：
白領常常一天到晚都麵對著電腦，這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時，應該遠望窗外一分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
[b]咬牙切齒：[/b]
“咬牙切齒”的方法可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。
[b]空抓：[/b]
雙手在空中反複抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
[b]踮腳尖：[/b]
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。